TÉCNICA DE CARRERA. SKIPPING.

Tras dos días de merecido descanso, donde solo me he permitido la sesión fitness del lunes y muy light (de verdad) ayer probé algo diferente: técnica de carrera y ejercicios de skipping.

Hasta ayer a las seis de la tarde no tenía ni idea de lo que era el skipping.

Mi amiga A, que ya tiene licencia para matar, sellada oficialmente por el médico después de dos penosos años, me propone una sesión diferente a mí habitual rodaje happy smile. Le digo que si, claro.

-¿Qué vamos a hacer?-. Pregunto.

-Ya lo verás-. Contesta.

-Una pista…-. Insisto.

-Ya lo verás-. Repite.

Elegimos la última zona de la playa que esta hasta la bandera de gente y no nos queda más remedio que andar hasta encontrar un lugar más o menos despejado.

Llega el momento de la teoría y las demostraciones prácticas. Cuatro ejercicios diferentes de skipping: con las rodillas de frente, con los talones hacia atrás, de puntillas y variando las zancadas. Siempre sin pasar de los 50m acotados y cuidando la postura y el braceo. Es tremendamente divertido y te permite calentar muy rápido. Todo ello descalzas, con las mallas de running y el bikini.

Cuando más o menos le tengo cogido el truco  a los movimientos, los alterno de forma continua hasta un total de cuatro repeticiones por ejercicio subiendo la intensidad y sin pasar del espacio delimitado. Esto cansa. Sobre todo los ejercicios de zancadas. Casi tanto o más que hacer sentadillas.

A los diez minutos lo ponemos un poco más difícil y A me plantea repetir el mismo grupo pero con el agua hasta las rodillas. Por supuesto el agua hace que los movimientos te cuesten el  doble y al finalizar el ejercicio estamos muertas. Literal.

Es curioso como nos mira la gente. Supongo que no es muy habitual ver a dos mujeres haciendo técnica de carrera en la playa con el atuendo a medias entre un bañista común y un corredor estándar. Algunos corredores que pasan no se cortan un pelo, bajan el ritmo y observan.

Terminados los ejercicios de técnica de carrera (en próximas ocasiones meteremos más, pero para empezar con estos cuatro esta bien) pasamos a progresivos.

5 Progresivos 50m

A ver, la idea de los progresivos es poner en práctica los ejercicios de técnica de carrera. Al final, levantar las rodillas, caminar de puntillas o como un pingüino, andar con los talones y levantando la zancada, tiene como objeto mejorar la forma de correr y hacerte más eficiente y rápido (que buena alumna soy) Digamos que se trata de trazar un “círculo” con la pierna desde que levantas la rodilla, apoyas el pie y lo llevas hacia atrás.  Si además lo coordinas con el braceo, el impulso es aún mayor y más efectivo.

Empezamos muy despacio y terminamos a toda leche ¿Sprint? No al 100% pero casi. Con la zancada lo más amplia posible, el cuerpo ligeramente inclinado hacia delante, los brazos en ángulo de 90º y al unísono con las piernas. La vuelta andando para recuperar y otra vez.

Correr. Pero correr de verdad. Uff, que pasada.

Esto sí que me gusta. Si los ejercicios me resultaron divertidos y muy buenos para calentar (incluso antes de salir a trotar) esto de los progresivos es la leche.

Vamos, que al término de cada progresivo termino eufórica perdida (el número de observadores disimulados aumenta). Además no puedo evitar picarme con A, lo que de alguna manera rompe con la línea de “ejercicio” para convertirlo en “competición espontánea en la orilla del mar” Es algo que no se puede –podemos- evitar. Cada vez que terminamos lo hacemos entre risas y le digo:

-¡Dios A, esto sí que es divertido!

-¿Entiendes ahora por qué esto engancha tanto?

Y si. Lo entiendo perfectamente. Ya hace un tiempo que me di cuenta.

Me pasa el primer progresivo. Le paso en el segundo. Me mira. No hace falta decir nada. Ya no hay vuelta atrás (banda sonora de El bueno, el feo y el malo). 

En el tercero empate. Las pulsaciones por las nubes pero me importa un soberano pimiento. En el cuarto se nota quien tiene el fondo de cuatro meses y quien lleva dos años en dique seco, pero en el último progresivo, saca de memoria muscular, le puede el orgullo, deja de decirme ¡Abre la zancada! ¡No apoyes el talón! ¡Abre, abre, abre…! Se calla y ya no se comporta como una profesora y me pasa por muy poco. Me río, se ríe., parecemos dos colgadas con algo más que agua en el cuerpo (ya veremos la próxima: la guerra ha comenzado) hacemos unos cuantos ejercicios de estiramientos (un secreto: me supo a poco. Fueron cinco pero por mi parte como si hacemos 10. Como decía Miguel Ríos “Hasta que el cuerpo aguante” Ya. No me riñáis por favor), recuperamos la indumentaria del bañista común y ¡al agua patos!

Ha sido muy, muy divertido. Quedaremos una vez a la semana para repetir técnica de carrera y hacer progresivos (babeo) entretanto ya sabéis: rodajes happy smile hasta que el cuerpo se canse y me pida otras cosas.

Unos 45´

Piernas en proceso de recuperación y agujetas en la zona de las ingles (psoas).