jueves, 24 de febrero de 2011

Me machaco luego existo

Inciso:

Hoy no tocaba entreno. Soy consciente. La cuestión es que el entrenamiento de ayer me dejó una sensación, como decirlo, de quedarse a medias en algo y yo no soy mujer de dejar a medias nada porque luego me queda el run run (nunca mejor dicho) en la cabeza.


Me encontraba físicamente bien, nada de agujetas ni molestias de ningún tipo, eran las seis de la tarde, estaba apoltronada en el sofá con el portátil, el café y leyendo comentarios, blogs, noticias… Total, empecé a sentirme inquieta y dije ¿Y si me voy al parque a correr? Dicho y hecho. Claro que hoy es miércoles y los miércoles tengo fitness en el gimnasio. Nuevamente mi inteligente y súper desarrollado cerebro pensó: Bueno, aeróbico y anaeróbico juntos ¿Qué más quieres rosita de alelí?

Día 23 de Febrero (30 Aniversario del fallido golpe de Estado)

La Idea. 

Ayer sufrí el fenómeno del flato, que viene a ser algo así como que te duele un huevo el hígado y te encoges y piensas Ay omá que me pasa!! Como dije anteriormente no había tenido el gusto de conocer dicha sintomatología antes, así que hoy estaba psicológicamente predispuesta a sufrirla de nuevo porque estas cosas están más en la cabeza que en el cuerpo.

La idea era pues comenzar muy despacio y recuperar los 7m/km e incluso más. Correr nuevamente por sensaciones y, como sucede siempre también, cada vez que salgo con esta idea, la de hacer poca cosa, termino haciendo grandes cosas, como veréis a continuación. Tengo planeada una estrategia para cuando empiece con las carreras populares (aún estoy muy verde). A saber:

Lo que no haré: Corre shosho que te pilla er gato ¿No veh carajota que te pasa hasta er Tato?


Lo que haré: Amo tú, si te creesh que me voy a herniá, yo voy corriendo como un lirio y si llego llego y si no pos ná…

El resultado

No me enrollo más. Al lío:
Tiempo: 50 m
Distancia: 8 km
Promedio: 6´15

¿Lo veis? Si es que conmigo solo funciona la psicología inversa… Por cierto de flato y dolores nada. Respiré muy muy bien en todo momento por si acaso.

Luego y para terminar, tuve clase de fitness una hora y mi monitor nos hizo un circuito para trabajar todos los músculos la primera media hora, un popurrí variado de arrancadas, sentadillas, estocadas, hombros, bíceps, espalda… Y luego terminamos con otra media hora de cardio-boxing que me encanta, pero estaba yo como para imaginar que le zurraba a zapatero (que es lo que imagino) ¡Estaba para que me recogieran con pala y me llevaran a casa! Que machacada. Y para terminar abdominales; claro de ahí viene el título de este entreno: Me machaco luego existo.

Pd: Al llegar a casa me he preparado un bocadillo de tortilla con chorizo. Me da igual. Estoy segura de que no me va a engordar.

Saludos a tod@s.

miércoles, 23 de febrero de 2011

Día chungo...



Pues eso, día malo. 


Os cuento que hoy sólo he podido correr poco más de media hora (37m para ser exactos) y he hecho un recorrido total de 6km.

Lo curioso de todo es que comencé bien, ningún cansancio, todo perfecto. Sabía, eso si, que los cuatro días parada (el domingo no pude hacer la sesión que me correspondía) pasarían factura de alguna forma, pero como comencé tan bien...
La cuestión es que al tercer km más o menos empezó a dolerme el costado; comenzó como una molestia casi imperceptible y fue in crescendo a cada zancada. Me pregunto por qué. Nunca antes me había pasado, ni en el gimnasio, ni en las primeras carreras... Nada. De hecho todo ha ido en progresión ascendente hasta ahora. Además, el dolor que comenzó, como he dicho, como una ligera molestia, se hizo incómodo y doloroso en el último km (no paré a mitad del mismo por no dejarlo a medias).

¿Os ha pasado?
¿Y a qué puede deberse ese dolor de costado? 

Así que el día de hoy la anotamos en rojo. Me quedo además con las palabras de aupa que me dijo algo así como:

No me cansaré de decirlo, el peor entreno es el que no se hace 

Por otra parte, todo no ha sido malo. He llevado a mi hijo conmigo y mi marido se ha venido también. Me gustaba la carita que ponía con cada vuelta que daba al parque (es un pimpollo de casi 12 añazos) Se animó a correr también y ha sido muy divertido, sobre todo cuando me dijo: Joer mamá pues si que corres eh...

Esto lo apuntamos en verde como positivo (igual tanto amor de madre afectó a mi rendimiento)

Distancia recorrida: 6Km
Tiempo empleado: 37m
m/Km: 6´10

pd: Ahora que lo pienso quizá iba acelerada. Mirando los entrenos anteriores voy bajando gradualmente el tiempo.

Veremos el Jueves (termino esta semana y puedo hablar de mi primer mes corriendo)

lunes, 21 de febrero de 2011

Entrenos compilados.

Hasta aquí  la recopilación de los entrenos publicados en Foro atletismo y compilados en blogger.
Iré simultaneando la publicación en ambos sitios: en blogger para consulta  propia y ajena y  en el foro por el dinamismo que proporcionan las comentarios, las payasadas, risas etc  etc...

Jueves 18

Hola holita forer@s 8 (y ahora también blogeros)


Ayer fue un día bastante tranquilo. Volví al parque porque de nuevo las condiciones metereológicas me eran adversas... (me siento como un capitán de barco escribiendo en el libro de abordo) Viento asqueroso, nubarrones y frío, mucho frío, aunque después se quita., todo  hay que decirlo.


Empiezo el entreno despacito, nada de pulsímetro, llevo puesto el casio de mi hijo (estos relojes que puedes patear si quieres que no se rompen) y, eso si, antes de empezar, preparo el cronómetro. La idea es hacer los 8 km del martes, no sobrepasarlos, ya que tengo la sensación de que voy demasiado deprisa.


Al comienzo, como siempre, esos diez minutos en los que el cuerpo tarda en adaptarse al trote y en los que -al menos yo- siempre pienso "que chungo" y después de ese tiempo ni es chungo ni nada, voy súper bien.
Claro que me ocurre lo del otro día: viento en contra, cuesta arriba; viento a favor, que guay...


Total, 53m 8km. Paro y no estoy cansada, de hecho estoy casi eufórica ¡Subidón, subidón! Qué cosas. Además me dio por hacer la gili****as y en el último km empecé a acelerar, e iba bien!!  ¿Sabéis qué pasa? Que sabía que era el final y aún no estaba, como he dicho, cansada, así que pensé ¿hago 1 km de más o termino este a lo grande? Opté por la última opción claro... Sale a 6.37m/ km.


Por cierto corro más cuando voy sola y creo que es por la sencilla razón de que trato de adaptarme al ritmo de mi pareja en lugar de buscar el mío. Ya lo tengo comprobado.


Un saludo a tod@s.

Respùesta a comentarios de Foroatlestismo

 En vista de la buena acogida  que suscitó el caso De  la lengua  impertinente mencionado en el anterior post  de entreno, remito algunas de las conclusiones que les hice llegar a mis compañeros de asfalto:




Tras una noche de meditación ¿Por qué me han sacado la lengua si yo soy buena? He llegado a una deducción empleando el método cartesiano:
  • El tío tenía un tics descontrolado en la cara.
  • El muchacho trataba de hacerse el simpaticón y sólo se le ocurrió sacarme la lengua
  • Me enseñó la lengua con el fin y objeto último de ligar, para que pudiese valorar la longitud y textura de la misma y clasificarlo en apto o no apto


Cito alguno de los comentarios susodichos:
Originalmente Escrito por Rundy Ver Mensaje




No sé, no sé, habría que analizar con más detalle el gesto...


¿Se limitó a sacarla o la acompañó con una oscilación del extremo de arriba a abajo? 
Cita:
Originalmente Escrito por Mali Ver Mensaje
total el chaval iba con una calentura descomunal,y despues de ver a la amiga,no llego ni al portal su casa
Cita:
Originalmente Escrito por Rundy Ver Mensaje




Vamos, que cuando llegó a su casa, no eran precisamente los tendones lo que le dolía...


  Uy, esto está degenerando, espero que Danae no nos eche la bronca... 
Cita:
Originalmente Escrito por rosie riveter Ver Mensaje
Aquí sois todos muy jovenes y no habeis visto la serie "V", claro.
Cuidadín por el parque, Danae!
Analicemos la cuestión cuidadosamente. Soy consciente de que esta que escribe, lleva casada desde sus años mozos y quizá ha perdido la habilidad de reconocer entre una pedorreta común y un gesto obsceno... Partiendo de esa premisa y bajo mi punto de vista -escaso- considero que se trató de una pedorreta "vulgaris pedorretis" en el hecho en si; aunque en el imaginario calenturiento del analizado (el chico de la lengua impertinente) trató de ser un gesto de seducción fallido. Una cagada vamos.

Por otra parte, como bien indica Rosie, los parques son lugares húmedos, oscuros, de vegetación más o menos protuberante y que dan pie a este tipo de situaciones...


Os mantendré informados.

Martes 15 de Febrero.

Hoy sí que hay cosas interesantes que contar ...
Antes que nada, vale, lo reconozco, me he saltado vuestras recomendaciones. TODAS. Mea culpa. Esta noche me flagelaré antes de dormir como castigo...


Dije que no usaría pulsímetro y lo he estrenado
Dije que mantendría el tiempo y me lo he saltado
Dije que correría la misma distancia y he metido casi un 1km más


Así que si no me queréis volver a hablar LO ENTIENDO


Al lío. Mis pulsaciones por la mañana, antes de levantarme y casi recién salida de la fase REM son 70 ppm. Antes de salir a correr pero después de los estiramientos 80-90 ppm.
He cambiado el itinerario por el parque porque hemos tenido un día súper chungo y no me apetecía mucho verme en el quinto pino cayendo una tromba de agua. Además hay que sumar el viento frío, helado y gélido del sur... Bromas aparte, dejemoslo en un aire cabreante y muy molesto. Vamos, un día feo.


Lo bueno del parque es que tiene un 1.5 km de largo y los corredores lo utilizan para saber las distancias recorridas, el tiempo... A mi me fastidia un poco correr sintiéndome encerrada pero reconozco que al final la experiencia no ha estado nada mal.


Empecé corriendo muy deprisa y juro que no me di cuenta, según mi marido hice el primer km en 5.3 o algo así, y las pulsaciones las llevaba a 170, sentía las piernas pesadas y lo primero que pensé es "que día más malo va a ser este" hasta los diez minutos. Como siempre. Desaceleré, corrí hasta el final del parque y, al dar la vuelta ¡milagro! voy mucho más ligera, cómoda y las ppm bajan a 155-160 ¿Por qué? El viento. el parque es lineal y al empezar a correr, éste me daba de frente pero al volver ( lógicamente) me empujaba suavemente por la espalda (¿es mi mente o la frase de marras tiene connotaciones sexuales?)


Primera lección: El viento puede ser tu enemigo o tu aliado.
La tónica general fue esta: con el viento de frente, subida de pulsaciones 165-170; con el viento a favor 155-165 Supongo que son pulsaciones muy altas pero yo me encontraba muy bien.
De todas formas reconozco que me ha gustado eso de luchar contra el viento... Me sentí como el superhombre de Nietzsche  luchando por subir a la más alta de las montañas... una paranoia vamos.


Así que me piqué y... 8.5km
Tiempo: 60 minutacos lo que hace un resultado de 7.03/km Mantengo el tiempo y aumento la distancia.


Por último me ha pasado una cosa súper surrealista, iba yo corriendo contra el viento, cual galgo corredor cuando ha pasado un chico -corriendo también- y me ha sacado la lengua... Así como los niños pequeños; sólo le ha faltado hacerme una pedorreta y decir nanananana Os lo juro. Que flipada esta la gente.

Resumen del sábado y martes.

Después de unos días más perdida que el barco del arroz (dícese del barco que  quedó anclado  en la desembocadura del Guadalquivir y cuyo cargamento era, efectivamente, arroz) , pongo mis avances.


Sábado 12 de Febrero


 Me encantó la jornada de este día aunque, bien pensado, no hay mucho que reseñar. Tenía claro lo que me dijisteis acerca de mantener el tiempo una pequeña temporada (hoy me lo he saltado... a medias, pero no voy a adelantar acontecimientos) y eso hice.


Salí con mi marido (¡bien!), hice los estiramientos en casa con un vídeo que me he descargado con música y todo; estiramientos mucho más específicos y SE NOTA. Total, quería correr tranquila, sin pretensiones, acompañar a mi pareja y disfrutar en todo momento. Incluso tenía claro que si me tenía que parar pues me paraba para acompañarlo (al final él no me dejó)


Hicimos el itinerario de siempre, unos 7.3  Los hice súper relajada, no me sentí molesta, cansada, acelerada ni ningún vocablo terminado en "ada" excepto el primero, RELAJADA. Podía hablar en todo el trayecto y no me molestaban las piernas en absoluto. Quizás la dichosa cuesta de la que he hablado en anteriores ocasiones pero, ahora que lo pienso, la primera vez que la subí me pareció una odisea y ahora, después de subirla unas cuantas veces, sólo es una cuesta puñetera.


Tiempo empleado: 55 minutos lo que hace un total de 7.3m/km. Una burrada de tiempo pero no me importó en absoluto, fue como un paseo, o caminar deprisa según se mire... He decidido que de vez en cuando voy a introducir jornadas de entrenamiento de relax y ahora os explico porqué.

Fin de la segunda semana

Jueves, 10 de Febrero.

Al lío sin preliminares:

 Dije que intentaría salir más temprano por la tarde pero a esa hora me estoy tomando el cafelito, que viene a ser como la hora del te para los ingleses INELUDIBLE. Lo único que espero es que cambien la hora rápido, la verdad, porque la zona me gusta pero esta excesivamente solitaria.

Recorrido: 7.2 km.
Tiempo empleado: 48 m
Lo que hace una media de 6.4/km.

Me amo...

Análisis:

No se si os habréis dado cuenta señores pero sí, corro sola... El señor marido mío siempre tiene algo que hacer y ya no viene, al menos de momento... jo con lo que me gustaba correr con él... Es que veo a los compañeros acompañaicos casi todos y me siento Forever alone 

Pero no importa, igual más adelante se anima; yo tengo claro que voy a correr sola o acompañada (además si no viene tengo pensado hacer que se coma las súper zapatillas Mizuno que se compró, porque claaaro, tiene el pie cabo y no puede usar unas  zapas normales, no, que va, las más caras)

Me ha pasado lo mismo que en días anteriores (y que dije que iba a evitar), es decir, he recorrido casi 1km más y he empleado el mismo tiempo, en realidad dos minutos más. La cuestión es que es muy pronto, bajo mi punto de vista, para usar pulsómetro y corro, como me recomendasteis, por sensaciones. No me fijo en si voy muy rápido o muy despacio, simplemente corro en ese punto optimus status en el que me encuentro cómoda y ya después pues miro el reloj. Quizá me gustaría ser capaz de correr ininterrumpidamente durante una hora sin tener demasiado en cuenta los kms recorridos pero, repito, no me fijo hasta el final y al final sumo metros en el mismo tiempo.

En cuanto al físico, empiezo a notar los gemelos (sobre todo el izquierdo) un pelín cargados, pero nada del otro mundo -creo-, porque al día siguiente ya no me duelen. Lo cierto es que me meto un tute entre el gym y esta nueva actividad que es una pasada. Antes hacía ejercicio 5 veces a la semana, ahora 6 y sólo descanso el sábado ¡Ah! Peso un kilo menos (57) y como igual o más. 


Lo que mal empieza... bien acaba. 2do día. 2da semana

Una tarde hermosa, una temperatura fantástica y un estado de ánimo -el mío-, en una clara dicotomía entre las ganas y el miedo por el pinchazo del domingo.

Hoy he decidido ir un poco más despacio (sí, más) porque me he dado cuenta que aumento la distancia pero corro el mismo tiempo (30-35 m) lo que quiere decir que voy un poquito más rápido cada vez y lo que me interesa en realidad es "aguantar" más tiempo y, en un futuro, pues ya se verá el tema de los minutos por km y esas cosas.
Comienzo por tanto muy despacito, alcanzo ese punto medio (normalmente a los 10´) en el que voy cómoda, puedo pensar, mirar el paisaje... disfrutar. No sé porque siempre que salgo con esa actitud consigo los mejores resultados. Es decir, cuando no me propongo cosas, las cosas vienen solas.

Alcanzo el punto marcado y me encuentro muy muy bien así que continuo con mi trote a medias entre el footing y caminar haciendo que uno corre. Tengo la sensación que en ese momento, estado y velocidad podría correr todo el tiempo que quisera así que he decidido llamar a ese momento optimus status Alcanzo el antiguo cuartel camino de la playa y me encantaría alcanzar la rotonda pero decido darme la vuelta porque las farolas están apagadas en ese tramo, es de noche y hoy, mira tu por donde, no hay ni dios ¿Dónde se ha metido todo el mundo? Total, me entra el cangelo, no vaya a ser que tenga la mala suerte de toparme con un psicópata (el próximo día más temprano y deseando que cambie la hora) y de vuelta a casa. Igual de bien la ida que la vuelta hasta... la cuesta de la avenida que me da por subirla a toda leche, sólo por probar y ¡lo consigo!

Miro el reloj 19:45.
Distancia según Google maps: 6.300
Promedio: 7:08 m/km
Yo: Más feliz que una perdiz.

Veremos el Jueves.
Un saludo a tod@s.

Segunda semana.

Domingo 8 de Febrero.

Día chungo, chungo.
Me levanto por mañana cansada, no he podido dormir (de hecho me levanté, me puse a ver los docus de la 2 y me dieron las 3 de la mañana. Nada más y nada menos) Estoy hinchada, ojerosa y con más ganas de tumbarme en el sofá que de otra cosa ¿Por qué? La regla señores. Ese mal tan necesario que nos provoca a las féminas una relación de amor-odio, porque nos fastidia SIEMPRE (a no ser que creas estar embarazada sin desearlo, entonces sentimos una felicidad profunda cuando nos viene) pero tampoco queremos dejar de tenerla...

Ya habló Clausen de ello en el siguiente hilo:

piernas cansadas

Total, que soy consciente de que ese día poco voy a hacer pero como soy cabezona y me niego a que algo tan natural limite mi actividad física, allá que voy. Cambio de hora: 13:30. Calor.
Mismo itinerario y trote más "lastimero" que "cochinero"
Quince minutos de nada y ya me duele todo... como aquella canción infantil "el primer resfriado" ¿Os acordáis?:

ME DUELEN LOS OJOS,

ME DUELE EL CABELLO,

ME DUELE LA PUNTA

TONTA DE LOS DEDOS.

A los 20 minutos estoy que me muero, así que paro, toda digna y le digo a mi cónyuge pa casa Y me dice Comoooor?? Tú? pa casa?? La chica Robocop pa casa? Anonadado me hallo... En ese momento me dan ganas de estrangularlo pero cómo sé que es a causa del descenso repentino de progesterona me aguanto.

En fin, pinchazo. Día como dije, chungo, chungo. A ver que pasa hoy.

Un saludo a tod@s.

Fin de la primera semana.

Tercer día de marcha. Fin de la primera semana.

Inciso. Miércoles 2 de Febrero.

Ayer no salí a correr porque tenía clase de Fitness y me tocaba precisamente la serie correspondiente al tronco inferior, osease, estas piernecicas mías y la espalda. Caña al mono que es de goma. Que clase más bestia por dios y eso que no cojo mucho peso, 10k para las sentadillas, 5 para estocadas y nuevamente 10 para la espalda. El problema es que, a tantas repeticiones, el músculo duele como si quemara, lo notas duro como una piedra, compacto. Que tortura ¿Por qué lo hago? Pienso mientras mantengo la barra sobre mi espalda y estoy ahí, aguantando semi inclinada, tratando de no temblar, de fijar las rodillas, la espalda recta y formando un cuatro con mi cuerpo mientras cuento: uno, dos, tres… ¡Arriba! Cuando salí del gym parecía que tenía el síndrome de las patejas inquietas y pensé Ya verás tu mañana…

Síndrome de las patejas inquietas según Enjuto Mojamuto

Jueves 3 de Febrero.

Me levanto muy animada. Quiero que llegue la tarde y tengo ganas de correr.
No tengo, a pesar de la machacada del otro día, nada de agujetas lo cual me mosquea. No sé, en Fitness si no hay agujetas no hay resultados. Las personas a las que nos gusta levantar peso, poco o mucho, amamos las agujetas, las mimamos y nos sentimos orgullosas de ellas. Son nuestro trofeo al esfuerzo mayúsculo y sabemos que nos conducen a la definición (poco peso, muchas repeticiones) o al volumen (mucho peso, pocas repeticiones) Pero no las tengo.

 Hoy salgo un poquito antes para evitar la noche en una zona tan descubierta –y solitaria-, como la que yo he escogido para correr y lo hago sola. No me acompaña mi marido porque tiene un examen muy importante esta tarde y no estoy dispuesta a salir a correr a las diez, luego cualquiera se duerme, si yo después del ejercicio podría irme de juerga y terminar en un after hours

Uso unas mallas del gym (son buenísimas, de la marca Isance) hasta los gemelos, una camisa, un cortaviento, guantes y gorrito. Vamos, lo de siempre. Me da un poco de vergüenza (es una tontería) correr sola, es la primera vez que nadie me acompaña y no sé, es como salir a hablar en público o algo así (para una persona tímida como yo eso es lo más peor )
Comienzo despacio, acompasando los pasos con la respiración y hoy no tengo esa sensación de “bah, pero si esto no es ná” ; hoy me cuesta un poquito más, me canso antes y a los diez minutos estoy pensando Ni de coña te pienses que vas a conseguir lo de los dos días anteriores, sin embargo, pasado este tiempo, todo se estabiliza, empiezo a pensar, me relajo, corro pero no miro el final, solo corro, sin pretensiones. No miro el reloj ni una sola vez. Alcanzo el lugar marcado, vuelvo y sigo bien; prosigo hasta llegar donde el otro día y en ese momento la avenida se inclina hacía arriba (para bajar mola) en una cuesta ascendente apenas perceptible pero ¡Vaya si lo noté yo! Que coño, pensé, venga tira, si son unos 200 metros más… y eso hice. Me cansé un huevo –o dos- pero, repito, cuando paré seguí sin notarme “reventada” Hice algunos estiramientos allí mismo (y eso que me daba vergüenza correr sola), saltitos, pequeñas carreras, estiramientos de piernas contra tapia oportuna y perfecta de medida y para casa.
Ahora sí miré el reloj: 30 minutos 4´200 Km. No esta mal.
He terminado mi primera semana y estoy muy muy orgullosa.
 Tengo un objetivo: quiero correr una hora seguida. La distancia me importa menos (mentira cochina)

Un saludo a tod@s los que me leen. Me encanta esto del diario.

Segundo día...

Día 1 de Febrero. Segundo día de carrera.

Preparativo previo…

Esta mañana me compré en el Decathlon un pulsímetro que no voy a usar de momento, voy a seguir la recomendación de Mali y me voy a limitar al trote suave, controlado… más adelante, si la cosa cuaja (espero que si) me pondré a calcular parámetros, tiempos y frecuencias. Me compré además uno de estos jerseys térmicos cuya función es cortar el paso del aire y evitar que nos quedemos como pajaritos congelados. En realidad, me compré tres: uno rosa impermeable la mar de mono, otro rojo y uno lila… ¡Estaban tan baratos! ¿Quién se resiste? También calcetines y una camiseta y un gorro y unos guantes… Después me sentí culpable por esta compra compulsiva y excesiva pero repito ¡Estaba todo tan barato! El problema es que la suma de cosas baratas da como resultado una cuenta cara. En fin, a lo hecho pecho y ya tengo la excusa para no echarme atrás.

Lo verdaderamente importante: ¡A correr!

Nuevamente por la tarde. Mismo frío que el domingo pero nada de viento. La sensación térmica es buena y además hoy llevo un súper cortavientos rosa, camiseta interior, gorro, guantes… frío no voy a pasar seguro. Hago los estiramientos en casa igual que el otro día y mi marido me copia en lo que puede, parece un muñequito de playmobil y no puedo evitar reírme (risas con amor), me mira fijamente ¬¬ y me dice Quien ríe el último ríe mejor Buena cosa me ha dicho, con lo competitiva que soy, acaba de comenzar la guerra de los Rose… Me encanta este desafío espontáneo que ha surgido sin premeditación alguna.

Al lío. Mismo itinerario de 3 km hasta la carretera y la vuelta quien pueda. Comienzo despacio y esta vez siento alguna molestia (agujetas leves) en el gemelo derecho y en los glúteos (¿alguien puede explicarme por qué tengo agujetas en el culo?) Todo genial los primeros diez minutos. A los veinte, idem. Trote suave y la cabeza perdida en múltiples pensamientos. Mola correr y pensar. Me gusta.

En total, 4 Km en 30 minutos. Con respecto al Domingo, ½ Km más en el mismo tiempo. Cuando paré estaba cansada pero no “reventada” Quiero decir con esto que podía haber seguido pero algo me dijo (una voz interior que me guía por el buen camino) noo , que tú eres mucho de bestialidades… Así que paré, palpé y el hígado lo noté en su sitio, no tratando de salir por la boca. En cuanto a mi marido, aguantó todo el recorrido con un par, resollando y más en el otro mundo que en este, pero aguantó. Me asusta... Igual se engancha y todo.
Mi idea es poder hacer el itinerario marcado tanto en la vuelta como en la ida, 6 km. A este paso yo creo que podré prontito.

Pd: A casi cuatro horas de la carrera, mis piernas siguen perfectas y tengo los abdominales agarrotados, más que cuando hago abdominales (que hago todos los días)

Continuará…

Agujetas... ese mal tan necesario

El día después de mi primera carrera nada de agujetas. Ni un poquito. Sin embargo hoy, esta mañana, me duelen ligeramente los glúteos y el gemelo de la pierna derecha, pero poca cosa. En los pies y los tobillos todo perfecto.

Esta mañana me he tomado el pulso en ayunas, en la cama y me ha salido 70 ppm (FCR Voy aprendiendo) ahora tengo que calcular la máxima y no sé como hacerlo ¿Un sprint de dos minutos por ejemplo? Bueno, al menos ya tengo un referente.

Más cosas...  Hambre, hambre y hambre. Mal rollo esto último. Supongo que tengo que hacer variaciones en la dieta. Yo apenas como carbohidratos desde el medio día, intento tomarlos todos en el desayuno y la comida con la idea de gastarlos  a lo largo del día, mientras que por la noche le doy prioridad a las proteínas y los vegetales (típica dieta de gym para definir y perder grasa) Ahora bien, si los carbohidratos son la energía, el combustible que metaboliza el organismo y mi idea es correr tarde-noche ¿Cómo voy a prescindir de ellos tan alegremente? El primer día de carrera llegué a casa normal... la primera hora post-ejercicio y luego me hubiese comido una vaca con su guarnición y todo. Canina, canina.

pd: Ahora me voy al decathlon a mirar ropa, pulsímetros... ya os contaré.
Mi marido esta destrozaico literalmente por si a alguno le interesa pero aún así esta noche se viene de nuevo ¿Seguro? le digo y me dice Si... con una mezcla entre resignación y orgullo masculino herido.


Día uno

Final de la tarde y un frío de mil demonios. Quizá no es el mejor día para comenzar pero estoy animada y con ganas. Mi marido se apunta. Fabuloso.
Me pongo mis mallas de lycra, un top y una de estas sudaderas del Decathlon que son tan baratas y tan calentitas. Guantes de lana y el pelo recogido en una gorrita también de lana.
Trazo un itinerario de 3 Km desde la puerta de mi casa sin pensar en el tiempo. Sólo quiero hacer un tanteo, quiero ver mis posibilidades y quiero empezar suave, suave. He leído días antes sobre la frecuencia cardíaca y las series y los rodajes... y me encuentro más perdida que Wally. No importa. Despacio. Poco a poco.

He sacado un programa de estos para principiantes de cuatro semanas más o menos, en los que combinan la caminata con la carrera, pero me lo he saltado.
En fin, no adelantemos acontecimientos.

Hago el estiramiento en casa y utilizo el mismo que hacemos en el gym para step. Empieza el momento. Salgo a la calle y una bofetada de aire frío me contrae el cuerpo de arriba abajo. Empiezo a correr. Muy despacio, un trote de esos que llamáis "cochinero". Trato en todo momento de sincronizar la respiración con la zancada de la siguiente manera: inspiración en dos, dos zancadas; expiración en dos, dos zancadas y mantengo el ritmo.

Por ahora nada de cansancio, ningún problema. Los diez primeros minutos los hago fácilmente y trato en todo momento de mantenerme en ese estado ( mi marido no esta tan íntegro como yo. Él no hace deporte y tiene algo de sobrepeso, así que me paso más tiempo mirando como esta él que fijándome en mi misma)

Veinte minutos de trote. Sigo bien, puedo hablar perfectamente y no me duele nada. Aquí me pasa una cosa muy curiosa y que los que hacéis deporte regularmente seguro conocéis, empiezo a sentirme bien. Es decir, estoy en la calle, es de noche, no hay un alma y vamos corriendo suavecito por la carretera y es genial. Ese es el sentimiento. Supongo que se debe a las endorfinas que hacen que uno se sienta inexplicablemente feliz y que a mi me pasa siempre que hago cualquier actividad física (de hecho creo que lo hago sólo por ese sentimiento de bienestar)

Media hora y 3 Km 1/2. Una burrada de tiempo para tan poca distancia pensaréis todos pero a mi no me importa. Todo llegará. Ahora me preocupa realizar el tanteo y disfrutar del estreno. Sé que esto me va a gustar. Es una intuición y no suelo equivocarme con las intuiciones.
35 minutos y paro. No lo hago de golpe, corro un poco, me detengo, camino de prisa, estiro... En fin, lo que se supone que debo hacer.

Estoy muy orgullosa de la experiencia y estoy deseando que llegue mañana.

pd: Tengo que hacer una lista de cosas que necesito: los zapatos ya los tengo (son buenos) un pulsímetro, ropa para el frío etc. Tengo también que buscar cómo hago para saber mi frecuencia cardíaca y demás.

Continuará.
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Me presento en el foro (31/01/2011)

Después de pasar por el subforo de bienvenida y presentarme, doy paso y estreno este tema con mis motivaciones, avances, tropiezos y -por que no-, cualquier cosa que se me pase por la cabeza, referida, eso si, al deporte de la carrera.

Empiezo por el físico. Hago step y fitness desde hace dos años, así que el tema de la forma (física se entiende) lo tengo más o menos resuelto. Cinco días a la semana, una hora diaria. Peso 58 kilos y mido 1.60. Por la forma de mi cuerpo mi monitor dice que pertenezco al grupo de los mesomorfos y no lo pongo en duda. Estoy fuerte. Soy una mujer definida y además me gusta muchísimo el tema de la musculación. Por contra, no tengo el típico cuerpo del atleta que corre, muy delgado y fibroso; soy más bien ancha y ligeramente musculada.

Motivaciones. Dos básicamente. Las clases de step, desde hace un tiempo, me aburren sobremanera. Necesito un cambio; por otra parte, el dueño del gym al que voy a subido 15€ euracos de nada la tarifa mensual y no estoy dispuesta a pagar semejante subida así que pensé ¿Qué tal salir a correr? Es gratis, la gente se engancha y puedo complementarlo perfectamente con el fitness.

Debo sumar una tercera motivación: me gustaría perder un par de kilos... que están en una zona muy jodida (abdomen) y que con el step no logro sacar. Esa dichosa barriguita que tenemos las féminas y que nos fastidia tanto...
Me han dicho que corriendo la grasa se pierde de una forma mucho más "distribuida" Ya veremos.

Presentación

     Hace apenas un mes (no llega) comencé a correr. Abrí un diario de entrenamiento en la web foroatletismo para notificar paso a paso mis avances y de paso compartirlo con los demás. Con el tiempo y los lógicos comentarios que se suceden en un foro, me costaba trabajo encontrar mis propios entrenos, así que decidí agruparlos todos en un blog. Ganamos todos: yo que puedo remitirme a fechas exactas y concretas; y los que ya me siguen -o no-, en el foro.