Ya vamos por la tercera salida de 'calidad' que diríais los runners profesionales, en tres semanas. A una por semana.
Hoy, series de 1500. Tres. Y la cosa ha quedado así:
23'c.c (3.480 a 6'54'')+3x1500 rec. 3' +10'c.c.rec.
Total: 58' Por series:
1: 8'53'' ( 5'55'')
2: 8'40'' ( 5'46'')
3: 8'17'' ( 5'31'')
La sensación es que me vienen grandes series de este tipo. Saltar de 400 metros o fartlek de 2x1 a series de 1500 es querer saltar demasiado deprisa (para variar en mi), pero ahí quedan.
La primera bien, pensando en hacer los primeros 750 metros a un ritmo mayor pero cómodo y después acelerar un poquito. Lo bordo. Ni siquiera tengo que parar en los 3' de descanso. La segunda es pendiente arriba, muy leve, pero se nota en las pulsaciones. La cosa se pone difícil a falta de 400 metros, en los que me doy cuenta que esto es sufrimiento, esto no es bonito, no. DUELE. Al término de la segunda paro para descansar y comienzo a caminar-trotar. Los tres minutos de recuperación (¡Ah! El tiempo es subjetividad pura) se me pasan volando y no he terminado de recuperar el pulso cuando comienzo la tercera serie. Voy bien, más rápido, lo mantengo, me amo, soy lo más.. y de repente ya no sé si voy a llegar, ostias pedrín como se me ocurre, pero esto que es, me muero, no llego, un poco más, que no, que si, muero, muero, llego, llego... (sonido de estertores de muerte)
Y llegué. Y luego paré traumatizada perdida unos segundos y comencé de nuevo mi trotecillo recuperador ¡Cómo te quiero trotecillo mío! ¡Con lo feliz que podría ser en plan jogger por los restos! Ya son ganas.
La semana que viene más.
PD: Me vuelvo responsable. Ya lo dije: se acabaron las locuras.
Buenas series Danae. Seguramente habra gente que disfrute con las series, yo por lo menos no.
ResponderEliminarAhora a buscarte un objetivo. O ya lo tienes??
SAludos
Buenas series. Este entrenamiento es el que te va a dar una mejoría muy importante, no basta con solo rodar.
ResponderEliminarAy esas series largas son mortales, verdad. No podemos convivir con ellas, pero sin ellas tampoco.
ResponderEliminarBuenos tiempos y de menos a mas como debe ser.
Si ya las series de 1K se te hacen mortalmente pesadas, las de 1,5 no te digo na, pero como dice mi estimado colega Javi Pintos...ni con ellas...ni sin ellas.
ResponderEliminarAnimo y buen entreno!
las has hecho bien. Te acabarán gustando y si no al tiempo.
ResponderEliminarUffff, he aqui el "jogger tipo" ¿Series? ¿qué son las series? Yo me quedé en 'Falcon Crest'
ResponderEliminarEl maravilloso mundo de las series. Son todo un reto y suelen ser (por no decir siempre) bastante duras. Lo que puedes probar es a meter también series de 800 metros, que se hacen cortas, antes de lanzarte a las de 1500 metros. De todas formas, muy buen entrenamiento, ya verás como en nada notas la mejoría...
ResponderEliminarLo único que me gusta de las series es lo bien que te sientes cuando has acabado el entreno y te ha salido como querías. Las tuyas las has hecho bien, de menos a más.
ResponderEliminarFenomenal, un día a la semana te dará un plus. Podías haber pasado primero por series de 1000. ¿a que te sientes invencible cuando acabas?
ResponderEliminarPues aunque te cueste creerlo te engancharan si sigues por ahí, eso sí, estoy con Gonzalo, prueba los miles, son un tercio menos y los vas a disfrutar igual.
ResponderEliminarUn saludo.
Buenas series!!!!
ResponderEliminary como cambia la percepcion de tiempo, según estes en plena serie o recuperando.....
saludos compañera
Muy buenas series. Seguro que semana a semana vas notando la mejoría! ánimo
ResponderEliminarDANAE TE VOY A RECOMENDAR UN ENTRENO QUE TE VA A GUSTAR... UN MEXICANO Y DURA MENOS DE 55'.
ResponderEliminar20'CC SUAVE + 7 cambios en piramide
1´(rec1´) 2´(rec1´),3´(rec2´),
4´(rec2'),3´(rec2´),2´(rec1´),1´(rec1´)Estos son cambios de ritmo, se empieza a un 70% para acabar fuerte al final.. las recuperaciones no se deja de correr.. se sigue en carrera continua, pero mas despacio.
Es muy facil y divertido.. no es tan agresivo como las series y haces el mismo trabajo.
Al final te acabaran gustando. Prueba a ir incrementando desde 500 metros, la próxima vez que hagas 1500 metros serán otro cantar. De todos modos las hiciste de maravilla, de menos a más.
ResponderEliminarsalu2
Bien, good, very fenomenal, pero domina las cortitas, no empieces la casa por el tejado.
ResponderEliminarSaludos y bienvenida al mundo de las series
Muy bien cumpliendo lo que dicen los manuales,de menos a mas,si puedes la proxima semana hazlas de 1 km y ya la siguiente retomas el 1,5 kms veras como te notas mucho mejor en esas otras series de 1500.Las series son el camino para mejorar y pillar la velocidad.
ResponderEliminarUn abrazo.
Hay un dicho que dice: "y llegara el dia que nuestras carreras cortas seran largas" a que me refiero con esto, que llega el momento en que tu organizmo se adapta a ese "ritmo" y ya no te cuesta tanto trabajo, aparte, sabemos que con las series o intervalos, es como mejoras la velocidad, eso sin hablar de que tu organizmo trabaja mas deprisa.
ResponderEliminarMuy buenas series, como toda una guerrera.
Las series son lo máximo. Mentalmente te dejan por las nubes, cuando superamos todos los umbrales de esfuerzo, sufrimiento y dolor y vemos ritmos que nos hacen soñar... Y físicamente "empujan" nuestros umbrales de resistencia. Una vez a la semana, como mantenimiento, son muy buenas para seguir mejorando. Y esas cosas que se nos pasan por la cabeza en el última, cuando casi no podemos más, cuando conseguimos acelerar todavía unos segundos el ritmo, cuando vamos con le lengua fuera, son impagables... :)
ResponderEliminarEso es trabajar duro Danae,madre mia que caña te das.Un saludo
ResponderEliminarno estan nada mal esas series, vas mejorando poco a poco pero con constancia...
ResponderEliminarEn mi caso dejé de hacer series hace unos meses, acabaré volviendo a ellas, pero se sufre mucho...
¿a que te quedas la mar de satisfecha cuando las concluyes con éxito?. Ese subidón no te lo quita nadie
ResponderEliminarLa verdad es que espero que funcionen!!! yo también he empezado con series de 800 y...jod.rrrr!!! me ahogooooo!!!
ResponderEliminarEl resultado bueno y poco a poco notarás los progresos, pero para mí lo importante es que has dado el salto de calidad. ya eres una runner de verdad que entrena, no sale a correr. HAcer series es algo más "serio". Felicidades.
ResponderEliminar