LA DIETA DEL HOMBRE DE LAS CAVERNAS

Llevo diez días llevando a cabo una dieta específica para reducir el porcentaje de grasa corporal sin comprometer el músculo. Así, sigo con mi rutina de pesas en Fitness con más ahínco si cabe mientras que para correr intento mantenerme siempre en la franja aeróbica quemagrasas. Esto es, con las  pulsaciones medias entre 130-145 y con algunos cambios de ritmo para moverme de un umbral a otro.

Si hace nueve meses algún adivino me hubiese enseñado con su bola de cristal esta parrafada que acabo de escribir ahora mismo, me parto de risa. Os lo juro. La cuestión es que es verdad.

Básicamente hago cinco comidas al día. Doy prioridad a los vegetales crudos o a la plancha, frutas y proteínas limpias como el vacuno, aves y pescado (nada de cerdo) y consumo solo carbohidratos complejos o de lenta asimilación como el arroz o la pasta integral. Los frutos secos, a pesar de su aporte calórico, también están presentes en las ensaladas por su componente energético y sus grasas saludables.

Tomo té verde en cápsulas y L-carnitina de 1.500 30’ antes de cada entrenamiento.

En estos diez días no he pasado hambre en ningún momento, he perdido 700 gramos y puedo asegurar que me siento increíblemente bien. Se acabaron las pesadas digestiones de las papas con carne. Es más, duermo mejor incluso.

Siempre he sido cuidadosa con la dieta. Una de mis obsesiones es el recuento calórico, pero nunca había llevado a cabo una dieta específica con un fin concreto.

El otro día, cinta métrica en mano, comprobé que después de la carrera de las Breñas, donde perdí cuatro centímetros de cintura en los tres rodajes domingueros de más de dos horas hasta el día de hoy, hay que añadir un de cm. más.

Más feliz que una perdiz, claro.

¿Cuál es el fin concreto?

Menos grasa es igual a menos peso que a su vez  es igual a mejoras en los ritmos de carrera.

Menos grasa superficial “descubre” la musculatura. La forma de los brazos, los hombros, piernas se acentúa mejorando la estética.

 Nunca hay que olvidar la estética. Hace unas semanas vino una chica nueva. Vino solo una vez, así que supongo que sería “diurna” (horario de mañana) y hubo varias cosas que me llamaron poderosamente la atención. La primera, su indumentaria de corredora: mallas, zapatillas asics y la camiseta técnica con el nombre de una carrera., la segunda su físico: alta, delgada, piernas y brazos muy delgados., y la tercera y última, su debilidad muscular. No tenía tono muscular ninguno y la piel de los brazos estaba fláccida. No era joven, pero tampoco mayor. Una mujer en la medianía.

Yo no quiero un cuerpo débil y quebradizo aunque eso suponga volar en el asfalto. No quiero decir con esto que todos los corredores delgados sean débiles y quebradizos. En absoluto. Se puede ser fino como un junco y tener un tono muscular envidiable. En mi gimnasio tenemos una chica así, delgada de constitución, sin un gramo de grasa y con una fuerza increíble. Cada vez que levanta la barra todos los músculos de sus delgados brazos se marcan como un mapa de carreteras. Es increíble.

Un deportista de élite es diferente. Cuando el deporte es de competición, cuando uno se gana la vida en su modalidad deportiva y se marca metas que nada tienen que ver con la salud (un corredor de maratón por ejemplo sin ser deportista de élite, es obsesivo y se mueve por intereses que no tienen que ver con la salud. Sacrifica cosas a sabiendas de lo que compromete), es comprensible., en un deportista popular no. Es como dejarse campos sin cultivar en la parcela de tu casa y explotar siempre el mismo terreno. Al final, se agota y todas las tierras quedan baldías. No se si entendéis lo que quiero decir.

Todo es un conjunto.

En realidad solo tenéis que ver a los famosos “hombres de hierro” Los IronMans. No descuidan ninguna faceta.

Pero lo más importante, lo que subyace debajo de todo esto, sobre todo en los gimnasios, es la estética. El narcisismo es imperante, imponente en sus resultados y tremendamente adictivo.

Pd: En cuanto a las salidas de la semana pasada, tres, una buena y dos malas. Sensaciones dispares el martes y mejora del ritmo a 5’50., el jueves hice un rodaje progresivo de una hora de menos a más, parecía que todo volvía a ser como antes hasta el domingo, donde completé 40’ a duras penas y deseando parar de principio a fin. No se si fue el levante, el calor que no nos abandona o mi simple estado de ánimo que permanece en estado Plof!. El domingo me costaba creer que fuese la misma persona que no se enteró de cómo transcurrían los kilómetros uno detrás de otro, en Barbate.