Fiebre Forrest Gump

Uno de los cortafuegos del itinerario.

Y a falta de cuatro días para la prueba, esta última semana de entrenamiento improvisado e inventado queda así:

Lunes, miércoles y viernes, Fitness. Nada de dobletes. Me he centrado en cada modalidad por separado y poniendo el 100% de mí esfuerzo. Así, para los ejercicios de fuerza he aumentado el peso en todos los grupos musculares con una intención clara: si me da un “pajarón” de esos, pongo el piloto automático y que me lleven las piernas.

Lunes y miércoles pesos entre 5 y 10 kilos.

Viernes 6x10: pectoral (20 k) bíceps (10 k) tríceps (5 k) espalda (24 k) piernas (20 k) Igual los dos últimos viernes de estas tres semanas de mini-entrenamiento.

Martes: Cambios de ritmo. El martes me fui al parque. Ese recinto de 1456 metros que tanto me gusta. Con una temperatura de 28º a las 20:30 tenía ganas de cualquier cosa menos de correr. Cuando no tengo ganas de correr prefiero hacer algo específico para olvidar la desgana, y a ello me puse. Sin calentamiento previo rodé a un ritmo alto sostenible esos 1456 metros que salieron en  8’ 20’’  a un ritmo de 5’43’’ La vuelta de recuperación en 6’20 y vuelta a empezar. La segunda tanda a 8’5’’ y 5’33’’ la recuperación un poco más rápida esta vez, y la tercera vuelta a 8’’ clavados lo que da un ritmo de 5’29’’ Me sentí muy bien. Fuerte. Con la sensación de poder acortar la distancia en el descanso de recuperación (no tengo gps, uso las distancias como referencia para calcular los ritmos). Esta forma de correr no tiene nada de bucólico.  Después de tanto rodaje aeróbico necesitaba algo como lo del martes.

Jueves: 1.26’’ con control de pulsaciones. La idea era mantener las pulsaciones en torno al 60-70 % de la capacidad aeróbica máxima. Vamos, rodar sin pasarme de las 140-50 ppm.  Mi corazón ya no esta loco como al principio. Ahora es un corazón ordenado y metódico.  Con mi cinturón de hidratación, las barritas, y rodando en las salinas para no ofender a nadie con mi maximus porcus, el experimento fue un éxito. Es más, a partir de la hora, las pulsaciones se mantuvieron estables en 139-43 que es menos de lo que tenía planeado. Por supuesto cansancio cero, fatiga cero, dolor cero, piernas OK.

Domingo: Día grande y último rodaje largo precarrera. Me fui hasta Cádiz con la mochila de hidratación con un peso aproximado de 2 k. Ayer hice algo así como “una prueba antes de la función” y no puedo estar más contenta. Probé la mochila, probé los geles, probé el Gatorade y las gafas de running marca Kalenji (19.90€). Un montón de cosas para mi libro de las primeras veces.

Por partes.

La más importante ¡Coño, que he ido hasta Cádiz corriendo! No en autobús, no en tren, ni en bici ¡Corriendo con mi mochila a cuestas! Salieron casi 19 km (18.965) a un ritmo de 7´33, lo que no esta mal teniendo en cuenta el peso añadido. Salí temprano con el sol aún en lo alto e hice los primeros 8 km por el sendero de tierra que une San Fernando-Cádiz saliendo desde bahía sur hasta la depuradora. Muy lenta la primera hora e incrementando el ritmo después. Procuro beber agua cada pocos minutos y la válvula de silicona de la bolsa de hidratación funciona a las mil maravillas.

Gafas: No se puede pedir más por 19.90 €. Ligeras, con pieza de silicona ajustable, lentes oscuras pero con nitidez suficiente, no se mueven del sitio… Un éxito.

Sobre de gel: ¿Estáis seguros de que solo lleva glucosa y cafeína? Mira que una ya tiene un rodaje a cuestas y aquello no era normal.  Primero, está buenísimo, es como comerse un osito de gominola licuado con sabor a frambuesa. Quiero más… Total, me lo tomé a la altura de la depuradora (entrada Cádiz) sobre la hora, y el efecto fue increíble. Partiendo del hecho de que aún no estaba cansada, aquello actuó en forma de extra de energía traducido en “corro más rápido pero no puedo evitarlo” Me miro en los cristales de los escaparates del Carranza y descubro con asombro que no voy tan despacio, de hecho mi ritmillo es aceptable, ya no parezco una trotadora feliz… Me lo podíais haber dicho ¿no? Los geles ya tienen nombre: Ositos gominolas.

Mochila: Se mueve un poco a la altura de los hombros a medida que te bebes el agua y el peso disminuye, pero tampoco va mal. Si la ajustas a tope (mi caso) el único contratiempo es que te aplasta las… Nuevamente no se ha tenido en cuenta esta diferencia entre hombres y mujeres. Igual el diseñador de mochilas Quechua ha visto pocas mujeres., o puede que aún llore al recordar la última escena de Brokeback Montain.

Gatorade: ¿Os podéis creer qué nunca había probado el Gatorade? Es de esas cosas que están ahí, las conoces, pero no las compras. En realidad, me sacas del agua y pocas cosas extras he probado (bueno., vodka, vino, cerveza… No solo de agua vive el hombre. Siempre con moderación, eso si)  y el Gatorade es una de ellas. Pero mola. Me gusta.

Y eso es todo amigos. Poco puedo hacer ya. La clase de Fitness de hoy me la salto por una caminata (molestia en el abductor izquierdo. Ese va a ser mi talón de Aquiles en un futuro), la del miércoles y el viernes ídem, y ya solo quedan dos pequeños rodajes de 40´ y  20´ el martes y miércoles con dos días de descanso antes del sábado.

Fin de mí improvisado entrenamiento de tres semanas.

He sido constante y lo he llevado a cabo. Reconozco que me siento orgullosa de ello.