Calculadoras en la red y haciendo cálculos (gracias Santi y Rundy por la información)
he sacado de Frecuencia Máxima, de reposo y de actividad el siguiente cuadro (arriba):
Mis pulsaciones en reposo hace mes y medio, oscilaban entre los 70-74 (aumento antes del periodo. Somos muy complicadas LO SÉ) Ahora están en 65 tomándome el pulso los últimos 4 días para hacer una media. Como veis han bajado.
FC mínima: 65 ppm
FC Máxima: 193 ppm
Calculemos según el método de Karkoven (frecuencia cardíaca de entrenamiento): FCE.
FCE= [(FCmáx-FCR) x % esfuerzo] + FCR
Para ello uso nuevamente la calculadora
y me sale el siguiente cuadro: 
ya tengo por tanto unas referencias para saber si estoy trabajando en cuatro de los niveles: A B C D
Si lo que quiero es trabajar por ejemplo al 65% tan solo tendré que utilizar la fórmula.
hola danae... un chico canario me ha recomendado tu blog, y por aquí me tienes... me gusta porque, entre otras cosas, me recuerda a mis inicios, hace unos años.
ResponderEliminarpoco a poco, según vayas "cogiendo fondo" verás que se te hace más fácil correr a 6 m/k (como cuentas de tu cuñao, vaya)... supongo que esto de los umbrales lo hemos calculado todos alguna vez, pero supongo que ya te habrán dicho que la única forma de conocer tus umbrales reales es haciéndote una prueba de esfuerzo... si me permites el consejo, te lo recomiendo.
me encanta corretear por tu tierra (verás un apunte entre los últimos de mi cuaderno)... sigue con tan buen humor... y guárdate del levante !!!
Wenas Danae!! He conocido tu blog a través de foroatletismo (soy Novaty, una recién llegada prácticamente). He leído algo de tu diario, pero claro, tú estás bastante por encima, jeje. Ya conocía los cálculos estos de Karkoven y con ellos me muevo. Pero esta calculadora me viene genial. Muchas gracias por el enlace!!
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